Bài tập cho cô bé giúp bạn dễ thăng hoa

‘Cô bé’ khỏe mạnh, các cơ săn chắc sẽ giúp cho ‘chuyện ấy’ của bạn thăng hoa. Tất cả những gì bạn cần là vài phút luyện tập hằng ngày.

Ngoài 2 động tác cơ bản nhất là Kegel và Kegel tăng cường sẽ được trình bày trong bài, các động tác tập khác sẽ giúp việc luyện tập của bạn bớt nhàm chán, đồng thời tác động trực tiếp tới cơ đáy chậu vận động vùng kín, cơ mông hông, khiến bạn năng động và hấp dẫn hơn trên giường.

Đẩy hông

Khởi động vùng hông sẽ giúp bạn mở rộng khu vực đáy chậu và tăng cường lượng máu lưu thông đến vùng kín. Hãy bắt đầu tư thế này như bước khởi động. Đứng thẳng, hít sâu, thít chặt vùng kín. Hóp bụng và đẩy bụng dưới và đáy chậu ra trước, đồng thời thở ra. Đẩy vùng chậu về sau và hít vào. Lặp lại động tác trên 8 lần chậm, sau đó 8 lần nhanh.

Thực hiện động tác như trên, nhưng đẩy vùng chậu sang hai bên thay vì đẩy ra trước và sau. Lặp lại 8 lần chậm, 8 lần nhanh.

Xoay hông

Xoay hông 8 lần theo chiều kim đồng hồ, sau đó lặp lại 8 lần theo chiều ngược lại. Hãy cố gắng chỉ sử dụng các nhóm cơ từ eo trở xuống, gồm cơ bụng dưới và cơ mông và giữ thẳng phần thân trên.

Kegel kiểu truyền thống

Thực hiện co và thả cơ đáy chậu 8 lần (động tác giống như khi bạn đột ngột nín tiểu rồi lại thả lỏng ra). Sau đó thực hiện co và giữ nguyên trong vòng vài giây trước khi thả lỏng. Chú ý chỉ co cơ đáy chậu chứ không co cơ mông. Đây là động tác đơn giản nhưng rất hiệu quả, bạn có thể thực hiện khi đang đứng, ngồi, hay nằm. Nếu được, hãy biến nó thành thói quen mỗi khi rảnh rỗi.

Kegel tăng cường

Vẫn thực hiện động tác Kegel co và thả cơ đáy chậu như bình thường, nhưng thay vì chỉ thả lỏng, hãy dùng sức đẩy vùng cơ xuống phía dưới.

Kiểu bắc cầu

Nằm ngửa trên sàn, đầu gối gập lại, bàn chân đặt phẳng lên mặt sàn, chân mở rộng bằng vai, tay duỗi thẳng hai bên. Nâng hông lên, chú ý sử dụng thật ít cơ mông, sau đó co cơ đáy chậu. Vẫn giữ cơ đáy chậu ở tư thế co, lần lượt nâng hai bàn chân khỏi mặt sàn. Sau khi nâng mỗi chân được 5 lần, thả lỏng cơ đáy chậu, hạ hông xuống thấp, trở về tư thế chuẩn bị. Lặp lại động tác trên 3 lần.

Kiểu thần vệ nữ

Nằm ngửa trên sàn, đầu gối gập, hai chân mở rộng sang hai bên, hai gót chạm nhau. Hai tay giữ hai bàn chân, kéo chân về phía ngực. Chú ý vẫn để hai gót chân chạm nhau và hai đầu gối tách về hai phía. Giữ nguyên khoảng 20 giây.

Giãn cơ

Quỳ trên sàn, mở rộng hai đầu gối. Ngồi xuống 2 chân, sau đó gập người vươn dài tay về phía trước. Giữ nguyên khoảng 20 giây.

Giật mình chiêu mới đưa nàng lên mây

Thay vì tập trung vào các kỹ năng chăn gối thực sự, vài mẹo sau đây lại tạo ra cảm hứng từ ngay vòng ngoài, để cực khoái không còn là may mắn.

Rất nhiều phụ nữ cho rằng việc họ “lên đỉnh” được hay không phụ thuộc rất nhiều vào yếu tố ngoại cảnh. Một khi nàng mất tập trung, lo lắng, hoặc cảm thấy không thoải mái, dù bạn có là tay cực phách đến đâu cũng khó có thể đưa nàng tới giới hạn. Bởi thế, điều đầu tiên bạn cần ghi nhớ đó là thư giãn, thả lỏng, và sẵn sàng cho cuộc chơi chỉ 2 người nhưng đầy thử thách.

Dùng nước hoa có mùi xạ hương

Mùi hương là thứ kích thích giác quan mạnh nhất khi “yêu”, nhất là mùi xạ bởi hai lý do. Thứ nhất, mùi xạ hương rất nam tính nên sẽ đẩy ham muốn của nàng lên cao. Mùi phấn rôm trẻ em cũng có thể tạo ra tác động tương tự, do nó kích hoạt bản năng sinh sản/sinh dục ở phái đẹp. Thứ hai, mùi hương, ham muốn “chuyện ấy”, và ký ức tác động lên những vùng rất gần nhau trên não bộ, khiến cho mùi để lại dấu ấn khó phai nhất và tạo ra nhiều nhục cảm nhất. Hãy thử dùng nước hoa có tinh chất xạ hương, và nàng sẽ phải nhớ mãi tới bạn sau mỗi lần gần gũi.

Làm ấm đôi chân nàng

Nhiều đàn ông để ý vợ/bạn gái mình thường có thói quen cọ đôi chân lạnh vào chân mình mà không tinh tế nhận ra phụ nữ thường cảm thấy rất dễ chịu khi đôi chân được giữ ấm. Theo các chuyên gia, việc giữ ấm chân thậm chí có thể giúp phụ nữ dễ dàng trải nghiệm cảm giác cực khoái hơn tới 30%. Bạn có thể vẫn để nguyên tất trên chân nàng khi “yêu”, hoặc gợi cảm hơn, hãy thử dùng dầu mát – xa có tinh chất ấm nóng nhẹ nhàng mát – xa đôi chân nàng, tập trung vào phần lòng bàn chân và giữa các ngón chân. Bởi việc kích thích đôi chân và kích thích vùng kín mang tới cũng tác động tới hai vùng não bộ nằm sát cạnh nhau, bạn sẽ sớm nhìn thấy sự khác biệt khi “yêu” nàng đêm nay.

“Yêu” bằng những cách khác

Rất nhiều phụ nữ cho biết, việc kích thích “cô bé” bằng tay hoặc bằng miệng khiến họ dễ “lên đỉnh” hơn nhiều so với “chuyện ấy” kiểu truyền thống. Bởi thế, tại sao bạn không học cách yêu chiều nàng hơn một chút. Đừng kết thúc quá sớm bởi rất có thể nàng của bạn còn chưa kịp đạt tới đỉnh điểm.

Hôn dọc cạnh bên phải xương sống

Nhẹ nhàng vuốt ve cạnh phải xương sống khiến nàng của bạn bị kích thích nhiều hơn so với cạnh phía trái, có lẽ do nửa não bộ bên trái điều khiển phần cơ thể bên phải, và đây là nửa điều khiển logic và liên hệ giữa các phần cơ thể. Hãy hôn, vuốt nhẹ, hay dùng vật gì mềm mại, chẳng hạn một chiếc lông chim chạy dọc xương sống nàng theo chuyển động chậm và cong. Nàng sẽ sớm hào hứng nhập cuộc và dễ dàng đạt cực khoái hơn hẳn.

Theo Eva

4 mẹo đưa nàng lên đỉnh bạn chưa từng nghe tới

Thay vì tập trung vào các kỹ năng chăn gối thực sự, vài mẹo sau đây lại tạo ra cảm hứng từ ngay vòng ngoài, để cực khoái không còn là may mắn.

Rất nhiều phụ nữ cho rằng việc họ “lên đỉnh” được hay không phụ thuộc rất nhiều vào yếu tố ngoại cảnh. Một khi nàng mất tập trung, lo lắng, hoặc cảm thấy không thoải mái, dù bạn có là tay cực phách đến đâu cũng khó có thể đưa nàng tới giới hạn. Bởi thế, điều đầu tiên bạn cần ghi nhớ đó là thư giãn, thả lỏng, và sẵn sàng cho cuộc chơi chỉ 2 người nhưng đầy thử thách.

Dùng nước hoa có mùi xạ hương

Mùi hương là thứ kích thích giác quan mạnh nhất khi “yêu”, nhất là mùi xạ bởi hai lý do. Thứ nhất, mùi xạ hương rất nam tính nên sẽ đẩy ham muốn của nàng lên cao. Mùi phấn rôm trẻ em cũng có thể tạo ra tác động tương tự, do nó kích hoạt bản năng sinh sản/sinh dục ở phái đẹp. Thứ hai, mùi hương, ham muốn “chuyện ấy”, và ký ức tác động lên những vùng rất gần nhau trên não bộ, khiến cho mùi để lại dấu ấn khó phai nhất và tạo ra nhiều nhục cảm nhất. Hãy thử dùng nước hoa có tinh chất xạ hương, và nàng sẽ phải nhớ mãi tới bạn sau mỗi lần gần gũi.

Làm ấm đôi chân nàng

Nhiều đàn ông để ý vợ/bạn gái mình thường có thói quen cọ đôi chân lạnh vào chân mình mà không tinh tế nhận ra phụ nữ thường cảm thấy rất dễ chịu khi đôi chân được giữ ấm. Thêm nữa, nếu nàng cảm thấy lạnh, sẽ chẳng thoải mái chút nào nếu bạn lại quay sang muốn nàng cởi đồ. Theo các chuyên gia, việc giữ ấm chân thậm chí có thể giúp phụ nữ dễ dàng trải nghiệm cảm giác cực khoái hơn tới 30%. Bạn có thể vẫn để nguyên tất trên chân nàng khi “yêu”, hoặc gợi cảm hơn, hãy thử dùng dầu matxa có tinh chất ấm nóng nhẹ nhàng matxa đôi chân nàng, tập trung vào phần lòng bàn chân và giữa các ngón chân. Bởi việc kích thích đôi chân và kích thích vùng kín mang tới cũng tác động tới hai vùng não bộ nằm sát cạnh nhau, bạn sẽ sớm nhìn thấy sự khác biệt khi “yêu” nàng đêm nay.

“Yêu” bằng những cách khác

Rất nhiều phụ nữ cho biết, việc kích thích “cô bé” bằng tay hoặc bằng miệng khiến họ dễ “lên đỉnh” hơn nhiều so với “chuyện ấy” kiểu truyền thống. Bởi thế, tại sao bạn không học cách yêu chiều nàng hơn một chút. Đừng kết thúc quá sớm bởi rất có thể nàng của bạn còn chưa kịp đạt tới đỉnh điểm.

Hôn dọc cạnh bên phải xương sống

Nhẹ nhàng vuốt ve cạnh phải xương sống khiến nàng của bạn bị kích thích nhiều hơn so với cạnh phía trái, có lẽ do nửa não bộ bên trái điều khiển phần cơ thể bên phải, và đây là nửa điều khiển logic và liên hệ giữa các phần cơ thể. Hãy hôn, vuốt nhẹ, hay dùng vật gì mềm mại, chẳng hạn một chiếc lông chim chạy dọc xương sống nàng theo chuyển động chậm và cong. Nàng sẽ sớm hào hứng nhập cuộc và dễ dàng “lên đỉnh” hơn hẳn.

Theo Askmen

Phụ nữ tự sướng có hại cho sức khỏe

Tỉ lệ nam nữ có kinh nghiệm ‘tự sướng’ đều trên 90%, một cuộc điều tra của Mỹ phát hiện.

Cùng với sự phát triển của y học và với quan niệm hiện đại, cởi mở hơn, nam giới “tự sướng” đã dần dần được quần chúng phổ biến tiếp nhận. Nhưng trên thực tế, một cuộc điều tra của Mỹ phát hiện, tỉ lệ nam nữ có kinh nghiệm “tự sướng” đều trên 90%. Chuyên gia tâm lý Mỹ chỉ ra rằng: “Nữ giới ‘tự sướng’ cũng giống như nam giới, đều là một hiện tượng rất bình thường”.

Do điều kiện sinh lý bị hạn chế, nữ giới trong quá trình “yêu” tự nhiên, tỉ lệ “lên đỉnh” chỉ đạt 20%, nhưng có 94% nữ giới có thể đạt được “lên đỉnh” trong khi “tự sướng”. Vì vậy, “tự sướng” có thể trở thành một cách hữu hiệu nhất giúp cho nữ giới dành được “giải tỏa”.

Một XX mạnh khỏe thỉnh thoảng “tự sướng” hoàn toàn là hiện tượng sinh lý bình thường, không nguy hại đến sức khỏe, cũng không ảnh hưởng đến chức năng sinh nở và chức năng giới tính sau khi kết hôn.

Nếu thỉnh thoảng nữ giới “tự sướng” thì cũng đừng nên tự trách móc mình và cắn rứt lương tâm. Đối với thiếu nữ, nếu bản thân không có thói quen “tự sướng” thì chuyên gia khuyến nghị không nên vì hiếu kỳ mà bắt chước làm theo. Còn nếu đã có thói quen “tự sướng” thì cũng không nên quá thường xuyên và phải đảm bảo an toàn.

Dưới đây là những lưu ý khi nữ giới “tự sướng” để bảo vệ bản thân mình.

1. Lựa chọn nơi kín đáo yên tĩnh: Điều này rất quan trọng, lựa chọn nơi yên tĩnh không bị người khác làm phiền, như thế có thể nâng cao được mức độ cảm thụ của khoái cảm, đồng thời cũng tránh được “bóng đen tâm lý” lo nghĩ về luân thường đạo lý.

2. Chú ý vệ sinh: Bởi vì cấu tạo sinh lý của nữ giới đặc biệt hơn của nam giới, cho nên khi “tự sướng” nhất định phải chú ý an toàn vệ sinh. Vì vậy,bất luận dùng phương pháp nào để “tự sướng” thì sự sạch sẽ của bàn tay và “cô bé” đều rất quan trọng.

3. Trước khi “tự sướng” cần rút nhẫn ra khỏi ngón tay: Nhẫn và móng tay rất dễ gây ra thương tổn cho “cô bé” cho nên nên cắt ngắn và bằng móng tay. Bởi vì “cô bé” là một tổ chức tế bào các màng rất mềm dính kết với nhau cho nên rất dễ bị tổn thương, và cũng dễ làm cho vi khuẩn truyền nhiễm.

4. Phải khám bác sỹ nếu thấy dấu hiệu bệnh phụ khoa: Với những bạn nữ có thói quen “tự sướng”, khi phát hiện các dấu hiệu của bệnh

Theo Tinhducphunu

Khắc phục cậu nhỏ còi

Có người vợ than phiền: “Ai nói ‘kích cỡ’ không quan trọng. Thú thực, cậu nhỏ của chồng tôi khá ‘mini’, điều này làm tôi kém hưng phấn, thậm chí thấy không có cảm giác mỗi khi làm chuyện ấy”.

Tuy nhiên, vấn đề này thực chất đôi khi không nằm ở kích cỡ của “cậu bé” mà nằm trong suy nghĩ của người phụ nữ. Cô ấy luôn mặc định là “cậu nhỏ” của chồng quá bé, không làm được trò trống gì, từ đó sinh ra việc mất cảm giác khi “giao ban”. Đây là yếu tố tâm lý và mọi chuyện sẽ khá hơn nếu người phụ nữ gạt được suy nghĩ này ra khỏi đầu.

Không phải cứ “to là tốt”. Người đàn ông có “hàng khủng” cũng gây những bất tiện nhất định khi “yêu”. Còn nếu bạn muốn tăng “size” cho “cậu bé” thì có thể gợi ý để anh ấy dùng bao cao su dày, làm tăng “diện tích” cho “cậu nhỏ”, hoặc tham khảo 3 tư thế “giao ban” sau:

1. Tư thế doggy

Kiểu “yêu” của chú cún (doggy) tức là tư thế yêu từ phía sau khiến “cậu nhỏ” có cảm giác to hơn. Để tăng hưng phấn, bạn hãy kê đầu và khuỷu tay lên những chiếc gối, đồng thời, nâng cao vùng hông. Lưng cong, đùi kéo xuống tạo góc nghiêng, giúp quá trình “đi vào” thành công. Đây được coi là tư thế dễ dàng nhất hỗ trợ người bạn đời “nhỏ bé”.

2. Tư thế “tai thỏ”

Nằm ngửa, gập và co đầu gối cho đến khi chúng càng sát với tai càng tốt. Đặt thêm một chiếc gối dưới mông để thuận lợi hơn khi người nam thâm nhập “cô bé”. Đối phương sẽ có cảm giác được vào sâu hoàn toàn do diện tích âm đạo bị thu hẹp lại. “Yêu” kiểu này còn mang tới vẻ hoang dã mặc dù nó gây khó khăn cho chị em vì luôn phải giữ chân lên cao trong suốt quá trình “giao ban”. Nhờ chàng nâng chân giúp là tốt nhất vì như thế bạn không bị mỏi.

3. Tư thế “chữ V”

Đây là kiểu “yêu” truyền thống (đàn ông ở trên). Tuy nhiên, anh ấy sẽ giúp bạn nâng chân khi “nhập cuộc” trong khi đôi chân của bạn choãi rộng sang hai bên, tương tự hình chữ V. Bạn sẽ có cảm giác sự “xâm nhập” sâu hơn dù “cậu bé” khiêm tốn. Muốn tạo đòn bẩy, hãy chống hai bàn tay lên tường hoặc đầu giường.

Theo Mẹ Và Bé

Can Lộ Lộ tuột áo khoe ngực, hóa thân tiên nữ

Mới đây, Can Lộ Lộ đã tung bộ ảnh mới của mình. Vẫn với phong cách gợi cảm, Can Lộ Lộ gần như khoe trọn vẹn vòng 1 trước ống kính. Rất nhiều người phải đỏ mặt với phong cách ăn mặc này của người đẹp, một phong cách bỏng mắt và đúng chất “lộ lộ”.

Nhưng không chỉ khiến nhiều người choáng váng vì độ gợi cảm, Can Lộ Lộ còn gây sốc hơn khi đồng thời tung bộ ảnh long lanh với váy trắng và hóa thân thành thiên thần. Khó ai có thể nhận ra cô nàng bốc lửa vừa cởi áo khoe ngực và nàng tiên nữ này là một người. Nhiều cư dân mạng cho rằng, Can Lộ Lộ rất biết cách gây sốc cho dư luận. Dù vậy, không thể phủ nhận, Can Lộ Lộ đẹp hơn hẳn khi hóa thân thành thiên thần.

Bộ ảnh thần tiên tuyệt đẹp của Can Lộ Lộ

Theo Tiin.vn

XY không nên đi tiểu ngay sau khi quan hệ

Mọi người thường nói lập tức đi tiểu sau khi làm “chuyện ấy” sẽ có lợi cho niệu đạo, tránh viêm nhiễm. Tuy nhiên, điều này liệu có đúng với cả nam lẫn nữ?

Đối với XX, đi tiểu sau khi “quan hệ” là cách đơn giản mà hữu hiệu để phòng tránh viêm nhiễm niệu đạo. Bởi niệu đạo XX tương đối ngắn và thẳng, khi làm “chuyện ấy”, nấm khuẩn ngoài âm đạo rất dễ đi ngược lại vào trong niệu đạo, dẫn đến viêm âm đạo, viêm bàng quang.

Ngược lại, với cánh XY, sau khi làm “chuyện ấy”, con trai không nên tiểu ngay lập tức, nếu không sẽ gây tổn thương tiền liệt tuyến. Bởi niệu đạo nam giới dài lại cong, nước tiểu sẽ phải thông qua sức “đối kháng” lớn, mất nhiều thời gian hơn mới có thể thoát ra ngoài.

Hơn nữa, khi “chuyện ấy” mới kết thúc, “cậu nhỏ” vẫn ở trạng thái xung huyết chưa thể trở về nguyên trạng, cơ vòng niệu đạo co lại, dẫn đến tiểu khó khăn hơn, thậm chí không đi tiểu được. Lúc này, nếu bạn vẫn “háo hức” đi tiểu, sẽ khiến áp lực trong niệu đạo tăng cao, vi khuẩn và chất thải nước tiểu “dội ngược” sẽ thâm nhập vào tiền liệt tuyến, thời gian dài như vậy dễ gây viêm tiền liệt tuyến.

Thời gian đi tiểu tốt nhau sau khi làm “chuyện ấy” đối với cánh XY là 5-10 phút, khi trạng thái xung huyết đã tiêu tan.

Lưu ý:

Sau khi “quan hệ”, nếu thấy xuất hiện tiểu nhiều, tiểu gấp, tiểu buốt, có thể hệ thống tiết niệu của bạn đã bị viêm nhiễm, cần kịp thời đến bệnh viện để được chẩn đoán và điều trị kịp thời.

Theo Ione