Hội chứng sợ tình dục

Hội chứng sợ tình dục

Ám ảnh vì chồng yêu hung bạo Lấy nhau đã 3 năm nhưng chị Nguyễn Thị T. (SN 1987, ngụ Vĩnh Tường, Vĩnh Phúc) vẫn còn là con gái. Bác sĩ cũng lắc đầu trước trường hợp của chị vì chưa thăm khám, mới chạm nhẹ vào đùi là chị T. đã co rúm người lại. Từ nhỏ, chị T. đã nghe kể về nỗi đau khủng khiếp khi “ân ái” lần đầu tiên. Sợ hãi trở thành nỗi ám ảnh khiến mỗi khi chồng đụng đến, chị T. lại lên cơn co giật. Dù đã nhiều lần được bác sĩ tư vấn nhưng đã 3 năm nay, cánh cửa âm đạo của chị vẫn khép kín mặc cho anh chồng khổ sở. GS-TS Đỗ Trọng Hiếu, nguyên vụ trưởng Vụ sức khỏe Sinh sản (Bộ Y tế), kể trước đó, ông cũng đã điều trị cho một trường hợp lấy chồng nước ngoài tên H.A. Cưới nhau 6 tháng nhưng anh chồng đành bất lực, không làm ăn được gì vì cứ mỗi lần định "yêu" là vợ lại hét toáng, co rúm cả người. Gặng hỏi mãi, chị A. mới cho biết người chồng trước của chị trong đêm tân hôn quá mạnh mẽ, hung bạo chưa kích thích đủ đã "yêu" khiến chỗ kín của chị vừa chảy máu, vừa đau. Chị sợ hãi, phải bỏ về nhà mẹ đẻ và ly dị. Vì vậy, khi lấy người chồng thứ hai, tâm lý ấy vẫn chưa được giải tỏa khiến cho âm đạo co thắt, người chồng không biết cách nên đành bó tay. GS-TS Hiếu cho biết cơ quan sinh dục người vợ không thể tiếp nhận chồng là tiến trình tâm-sinh lý phức tạp, nguyên nhân có thể do bị hành xử thô bạo trước đây hoặc do ám ảnh từ sách vở, lời đồn thổi của người quen. Một số ít khác bị dị ứng, viêm môi lớn… khi người đàn ông đụng vào là đau rát, không thể tiếp nhận cơ quan sinh dục nam nên không thể quan hệ tình dục. Anh chồng nhiều khi tỏ ra rất ngán ngẩm với hành động của bà xã (Ảnh minh họa) Khơi mào khoái cảm Bác sĩ Đào Xuân Dũng, chuyên gia tình dục ở Bệnh viện Phụ sản Trung ương, cho biết đây không phải là bệnh lý của cơ quan sinh sản. Bộ phận sinh dục nữ vẫn bình thường nhưng mỗi lần bạn tình hay chồng bắt đầu “hành sự” thì lập tức âm hộ (cửa âm đạo) đóng chặt do sự co thắt không chủ ý của các cơ quanh âm đạo. Ngay cả bác sĩ phụ sản muốn thăm khám đôi khi cũng không thực hiện nổi do mới chỉ đụng chạm đến phần ngoài, cơ thể người nữ đã co rúm lại. Còn GS Hiếu cho rằng chứng đau thắt này thường đi kèm với hội chứng sợ quan hệ tình dục. Phần nhiều do vấn đề tâm lý nên phải tìm cách tháo gỡ khúc mắc cho người vợ. Ngoài ra, người chồng cũng đóng vai trò rất quan trọng trong việc trấn an tinh thần để người vợ vượt qua nỗi sợ hãi. Theo BS Đào Xuân Dũng, nếu nguyên nhân do người phụ nữ không có hiểu biết về chính cơ thể mình, nghĩ rằng âm đạo rất bé, rất hẹp hoặc có màng trinh dầy che chắn nên sợ đau khi quan hệ tình dục... thì chỉ cần giúp người phụ nữ hiểu biết hơn về cơ thể mình. Còn nếu người phụ nữ có những xung đột nội tâm vô thức, ví dụ lo sợ sinh con hoặc bị ức chế vì quan hệ tình dục diễn ra trong môi trường không thuận lợi, không kín đáo, không an toàn thì hướng chữa trị cần dựa trên tâm lý liệu pháp và liệu pháp tình dục. Lời khuyên của các bác sĩ là trước khi tìm đến chuyên gia về tình dục, người phụ nữ nên tìm cách nhìn thấy cơ quan sinh dục của mình (qua gương soi đặt ở trước âm hộ) và tự cho tay vào âm đạo để thấy không có gì cản trở, không thấy sự co thắt, tạo cho mình sự yên tâm. Chú ý, không cố gắng bằng được chuyện giao hợp. Cần thực hành mọi động tác một cách từ tốn, nhẹ nhàng vì chỉ hơi đau cũng có thể gây ra phản ứng bảo vệ của cơ thể (co thắt các cơ quanh âm đạo). Theo Eva.vn

Nóng bỏng tình dục tuổi 20-30

Nóng bỏng tình dục tuổi 20-30

Còn bản thân người đang trẻ thì sao? Họ cũng có những vướng mắc không thể giải quyết. Ví dụ: người nữ thích vuốt ve, đối tác đồng niên với họ thì không chịu. Thói quen khởi động âu yếm có thể dạy được không? Câu trả lời là không, bởi vì nó còn phụ thuộc vào sự điều khiển của các hormone. Chu kỳ sinh học tuổi 20-30 chấm dứt, tự khắc người ta sẽ có những ứng xử "có giáo dục" còn hơn cả trình độ đã qua trường lớp. Khi người ta bước vào giai đoạn giữa và cuối tuổi trung niên, thường có một sự nuối tiếc giông giống nhau: "Thời 20-30 sao mình lại phung phí sức lực vào những việc đâu đâu, chẳng biết đường mà coi trọng những cảm giác tuyệt vời mà tình dục mang đến. Giờ thì biết nâng niu rồi thì lại chẳng còn nhiên liệu".   Phái nữ Các nhà nghiên cứu gọi lứa tuổi này là "tuổi hình thành tính dục". Người phụ nữ với sự tò mò khám phá, trên quãng đường đó tất nhiên họ phải thử nghiệm và mắc không ít lỗi. Họ như bông hoa nở rực rỡ, nếu gặp một đối tác vụng về hay ích kỷ, đài hoa sẽ rơi phịch xuống gốc một cách phí hoài. Còn đối với đối tác ân cần, ấm áp thì từng cánh hoa sẽ nở khoe vẻ yêu kiều và cũng chính đối tác nam đó được chiêm ngưỡng trọn vẹn. Người nữ dù nhiều kinh nghiệm đến đâu thì ở tuổi này họ vẫn chưa thực sự hiểu về thân thể mình. Trước ngày sinh nhật 30, họ vẫn tìm kiếm cảm giác "tột khoái" mà thường xuyên họ bị bắt trượt. Mỗi lần "giao lưu", họ không thể dám chắc rằng "được tột khoái hay là không". Khá nhiều lần, để cho bạn tình khỏi tụt hứng họ đã phải "diễn" một số "tột khoái" giả. Còn một lý do gây nên thất bại nữ là phụ nữ bước vào tuổi hôn nhân hay tìm đến một người đàn ông cụ thể với những tiêu chuẩn (vật chất) mà quên đi yếu tố tình cảm. Trong khi đó tình yêu cũng cần giữ một vai trò nhất định để người nữ đạt đến sự thỏa mãn. Lời khuyên:  Ngay từ những ngày đầu cuộc sống chăn gối, người nữ nên mạnh dạn có những thử nghiệm để tìm ra lối đi ngắn nhất đến "tột khoái". Trước tiên phải theo tiếng gọi bản năng của bản thân mình, sau đó mới cần chiều theo yêu cầu của đối tác. Cần phải yêu mình hơn, không nên lo lắng sợ người nam thiếu hụt sự sung sướng, dẫn đến phai nhạt tình cảm. Đừng quên, đàn ông với sức khỏe bình thường, đều tới đích với 100% viên mãn. Còn tình yêu có viên mãn hay không lại là một chuyện khác. Hãy coi sex là một trò chơi hấp dẫn, trong đó mỗi người thể hiện nguyên tắc riêng của mình. Phái nam Tuổi 20-30 là thời kỳ hoàng kim về thể chất cũng như tính dục ở nam giới. Người đàn ông tự cho mình quyền thay đổi đối tác một cách dễ dàng thậm chí họ hơi ngạc nhiên nếu gặp phải một lời từ chối hoặc kháng cự. Ở tuổi trai trẻ họ dễ bị kích và nổi máu "lực sĩ đích thực", họ có nhu cầu chứng minh "cái thằng tôi" trước những thông điệp kể cả bóng gió nhất. Các thanh niên tuổi 20 coi trọng số lượng hơn chất lượng. Họ coi việc tiêu diệt các cô gái là một thành tích. Họ là những kẻ ích kỷ số 1, không chú ý đến việc nhận và trao những ve vuốt, cảm nhận của đối tác nữ ra sao họ cũng phớt lờ. Họ mải khẳng định mình. Người nam không có ý thức giúp đối tác trong việc phát hiện những điểm nhạy cảm trên cơ thể. Nếu có thì chẳng qua là vô tình hoặc người nữ đã có sự tìm tòi trước đó. Với các chàng, sex là một cuộc thi đấu bắt buộc có thành tích. Lời khuyên:  Chỉ có một phương thức: Học cách từ chối các "tay đua". Nếu không có tình cảm, cuộc "giao lưu" đó sẽ tan nhanh trong không khí. Các "tráng sĩ" chưa sẵn lòng có baby nên cần có bao cao su phòng thân mọi lúc mọi nơi. Sự vô tâm của họ là một biểu hiện sinh học, không nên gắng sức giáo dục hay rèn giũa. Chỉ cần cố đợi đến sinh nhật sau 30 tuổi, mọi việc sẽ dần sáng sủa. Theo Nguoiduatin

Vuốt ve: chất xúc tác của tình yêu

Vuốt ve: chất xúc tác của tình yêu

Vuốt ve giúp vợ chồng thăng hoa cảm xúc Trên cơ thể có nhiều vùng nhạy cảm hơn các vùng khác, có vai trò quan trọng trong cuộc sống lứa đôi. Đó là những vùng tập trung nhiều dây thần kinh, nhận những tín hiệu để đưa lên não. Những động tác vuốt ve, âu yếm mang tính khám phá tại vùng nhạy cảm này, kể cả những cái hôn say đắm giữa hai người khác giới, được thần kinh cấp tốc truyền lên não. Não tiếp nhận và lập tức ra lệnh cho các tuyến tiết ra loại hormone giới tính hòa tan trong máu, chuyển đến toàn thân. Đội quân hormone, với vai trò chính là oxytoxin, thực hiện chức năng của mình là kích thích những ham muốn, thúc đẩy chúng thành cao trào để đưa những cặp vợ chồng đến sự thăng hoa của cảm xúc.    Vuốt ve giúp vợ chồng thăng hoa cảm xúc. Khoa học hiện đại làm rõ hơn những “mảnh đất” mà sự vuốt ve âu yếm phát huy quyền lực ở mức độ tối đa. Thứ tự những vùng đó là đôi môi, dái tai, gáy, nách, ngực, bàn tay, bụng, mông, bộ phận sinh dục, vùng đáy chậu, hậu môn, vùng trong của đùi, phía sau đầu gối và bàn chân. Những ve vuốt dạo đầu không chỉ tạo hứng thú mà còn là bước đệm, giúp cho sự giao hợp được thực hiện một cách dễ dàng hơn. Khi được ve vuốt, cơ thể sẽ có những phản ứng sinh lý: Nhịp tim và nhịp thở nhanh hơn, máu dồn về các cơ quan sinh dục để kích thích cho một cuộc ái ân, đưa hai đối tượng lên đỉnh cao của khoái cảm. Không có kích thích, sẽ không có sự cương cứng, không có tiết dịch bôi trơn âm hộ, và trước hết không có ham muốn! Nhiều người phụ nữ thú nhận giai đoạn thực hiện “chuyện ấy” chưa chắc đã mang lại cho họ hứng thú bằng sự vuốt ve, âu yếm trước đó. Tiếp nhận những động tác dịu dàng và đầy tình cảm thương yêu này, cả hai đều rất xúc động và nhiều khi để lại trong họ những khoái cảm ấn tượng đến mức họ nhớ mãi sau này. Sống xa nhau, họ thường nghĩ nhiều hơn đến khoảnh khắc hai người đắm đuối trong sự vuốt ve, mơn trớn. Vuốt ve của những mối tình... già Thậm chí, vì lý do sức khỏe hoặc tuổi tác, bên này không thể đáp ứng được yêu cầu của bên kia, thì sự vỗ về, ôm ấp hoàn toàn có thể mang lại cho cả hai sự thỏa mãn về cả tinh thần và thể xác mà không cần phải thực hiện quan hệ tình dục “thường tình”. Khi đã bước vào thời kỳ tắt dục, khả năng "chiến đấu” giảm sút nhưng những cặp vợ chồng nào vẫn thường xuyên duy trì các động tác âu yếm, vuốt ve nhau thì khả năng chăn gối vẫn phục hồi đáng kể. Cho dù ở lứa tuổi nào, thậm chí cả khi “lực bất tòng tâm”, trên bảo dưới không nghe, việc vuốt ve vẫn tỷ lệ thuận với hạnh phúc của những mối tình già. Các nhà khoa học bảo vuốt ve có thể thay thế được “chuyện ấy” là vì thế. Nó khiến cho các cụ ông, cụ bà thấy tự tin, yêu đời và kéo dài tuổi thọ. Theo Doanhnhan

Để chuyện yêu luôn mới mỗi ngày

Để chuyện yêu luôn mới mỗi ngày

Sau đây là 5 kinh nghiệm bổ ích và thiết thực rất đáng để mỗi cặp vợ chồng tham khảo nhằm cải thiện đời sống tình dục của mình được ngày một tốt hơn lên. Hãy thêm vào danh sách các kĩ năng mà bạn từng biết để làm cho bạn tình của mình hạnh phúc hơn. 1. Di chuyển Bạn có thể di chuyển cơ thể, tay chân hay tư thế trong khi làm tình, đồng thời tìm hiểu thêm và thực hiện để thay đổi các vị trí quan hệ tình dục một cách an toàn, sẽ giúp cho bạn cảm thấy như mình đã tự thay đổi cùng với việc giải tỏa bản năng tình dục của bạn. Thực hiện: Khi đang quan hệ với vị trí giống vào sâu bên trong như mọi khi. Lúc này, bạn hãy thử đứng trên sàn nhà và cô ấy nằm nghiêng trên giường. Với một vị trí như thế bạn hãy chuyển thân mình lên trên. Sau đó, bạn có thể làm sao cho việc đạt được cực khoái tốt nhất cho cả hai. 2. Lặp lại một ngày “yêu” Dành một ngày cố định trong tuần hoặc tháng riêng cho hai người. Việc tạo lịch cho một ngày để yêu trọn vẹn được thỏa thuận giữa hai người sẽ tạo ra những ấn tượng khó phai. Khi đó, cả hai người cũng sẽ chuẩn bị tốt hơn mọi thứ với một thái độ mong chờ và sẵn sàng. Điều này nghe có vẻ như kiểu đến hẹn lại, một sự lặp lại mà nhiều người cho là khá nhàm chán. Nhưng trên thực tế, điều này đối với nữ giới, việc lặp lại này ghi ấn tượng với họ như là một ngày của tình dục; có thể làm thổi bùng cháy ngọn lửa đam mê trong họ.   Việc chuẩn bị trước này sẽ không làm các mối quan tâm hàng ngày của bạn làm lãng quên. Bạn sẽ có sẵn tư tưởng chuẩn bị và nghĩ về nó. Điều đó rất tốt cho một cuộc “yêu” tốt.” Chuyên gia Michele Weiner-Davis cho biết. Thực hiện: Dành ra một ngày cuối tuần hay cuối tháng cho một cuộc “yêu” trọn vẹn. Hai người sẽ cùng nhau hưởng thụ những cảm xúc và niềm hân hoan mà tình dục đem lại. Vợ chồng bạn có thể tắm cùng nhau, mát-xa cho nhau hay chơi vài ván bài với nhau trước.    3. Căn phòng dành cho chuyện ấy Nhiều lần trong cuộc sống, một số việc lớn như mua một căn nhà hay lập kế hoạch một kỳ nghỉ có thể nhu cầu tình dục bị giảm sút hoặc bị lãng quên.” Tiến sĩ, Giáo sư Debby Herbenick tình dục học cho biết. Thực hiện:  Nói trước với cô ấy biết điều hai người sắp làm dưới vòi hoa sen ấy. Đôi khi bạn nghĩ điều này có vẻ lạ lẫm, nhưng điều bất ngờ này sẽ tạo cho cô ấy và cả bạn nữa sự thích thú, đam mê cho những lần “yêu” sau. 4. Tự tạo hứng thú khi “yêu” Đôi khi việc quan hệ tình dục ngày nọ tiếp diễn ngày kia có thể gây cho cả hai cảm giác nhàm chán. Lúc này, bạn cần phải làm mới đời sống tình dục của mình.” Chuyên gia tình dục Weiner-Davis cho biết. Thực hiện:  Lên kế hoạch trong vòng một tuần rằng hai bạn chỉ quan hệ đơn thuần, bản năng, không có làm tình bằng miệng hay bằng tay. Lúc này, bản năng của tình dục của bạn đã gần như biến mất. Lúc đó, hai người sẽ dùng các kỹ năng để yêu lại. Bạn nên tăng thời gian của màn dạo đầu để tăng sự phấn khích cho cả hai, tăng sự kích thích để sau đó hai người đều dễ dàng đạt được cực khoái.   5. Làm tình sau một bữa tiệc đông người Hai người cùng tham gia một bữa tiệc nhẹ có nhiều người tham dự, sau đó bạn hãy rủ nàng ra một nơi hẻo lánh giống như một cuộc hẹn hò riêng của 2 người. Điều này vẫn có thể châm ngòi mong muốn được “yêu” dù 2 người đã chung sống nhiều năm với nhau. Thực hiện:  Khi hai người đang tham dự bữa tiệc cocktail một cách vui vẻ. Giữa không khí ồn ào và vui vẻ đó, bạn hãy cầm lấy tay cô gái của bạn và dẫn cô ấy đến một địa điểm hẻo lánh bên ngoài hay là ra chỗ chiếc xe của bạn.  Với những hành động và không gian đột ngột thay đổi ấy, bạn hãy bắt đầu “yêu” nàng cùng với đôi tay di chuyển từ từ xuống phía dưới. Không đoán trước được hành động của bạn, đồng thời với những sự thay đổi ấy, cô ấy sẽ bất ngờ, thú vị và bị kích thích mạnh mẽ. Ánh Nguyệt (Nghệ Thuật Yêu)

Tại sao bạn bị người đàn ông này thu hút và thấy anh chàng kia thật khó ưa? Các chuyên gia sẽ giải đáp ‘luật hấp dẫn’ giúp bạn!

Tại sao bạn bị người đàn ông này thu hút và thấy anh chàng kia thật khó ưa?  Các chuyên gia sẽ giải đáp ‘luật hấp dẫn’ giúp bạn!

Người mai mối thường nói rằng để hòa hợp với người bạn đời, bạn cần có chung một số mối quan tâm, nguyên tắc sống và có hoàn cảnh sống tương tự với nửa kia. Thế nhưng, sự nồng nhiệt và gia vị trong tình cảm lại đến từ khía cạnh hóa học, một yếu tố bí ẩn khiến hai người tâm đầu ý hợp. Mặc dù không có cách nào để dự đoán chính xác ai sẽ làm bạn rung động, nhưng việc hiểu những quy luật hấp dẫn có thể giúp bạn tìm người bạn tâm giao của mình.

Cả hai có vẻ ngoài tương xứng

“Thấy ai đó rất bảnh bao không có nghĩa là bạn muốn theo đuổi họ”, nhà sinh vật học kiêm nhân chủng học Helen Fisher, tác giả cuốn Why Him? Why her?, khẳng định.

Người ta có xu hướng bị thu hút trước những người có vẻ ngoài tương xứng với mình. Một người có ngoại hình trung bình hay tìm đến đối tượng trông “cũng được”, trong khi đó những người đẹp “đúng chuẩn” thường cặp với nhau.

Theo Fisher, họ sẽ dồn sự chú ý vào người mà họ cho rằng có khả năng thành công cao nhất.

Tên nghe giống nhau

Trên thực tế, việc nhiều cặp đôi có tên hoặc biệt danh tương tự nhau dường như chỉ là sự trùng hợp ngẫu nhiên, nhưng nó thật sự là một chọn lựa từ trong tiềm thức.

Theo nhà tâm lý học Kevin Hogan – tác giả cuốn Irresistible Attraction: Secrets of Personal Magnetism, chúng ta thường để ý và bắt cặp với ai đó có tên giống mình vì điều này gợi lên cảm giác thân thuộc. Trong trường hợp tên hai người hoàn toàn khác nhau, việc trùng tên với những người thân cũng có thể tạo nên hiệu quả tương đương.

Thói quen khác biệt vẫn “hút” nhau

Bạn thích xem phim tình cảm Hàn Quốc, anh ấy lại mê phim hành động Mỹ? Không sao cả. Khả năng hòa hợp vẫn có thể dựa trên những mối quan tâm khác biệt.

 “Người ta thích những người để ý đến các đặc tính của mình”, nhà tâm lý học Kevin Hogan nhận định. “Khi ai đó biết được thói quen của bạn, nó tạo nên một sự gắn kết ngay lập tức”. Bạn cũng nên tìm hiểu các nét tương đồng giữa hai người bằng cách hỏi anh ấy: “Thói quen lạ lùng nhất lúc nhỏ của anh là gì?” hoặc: “Nếu chỉ có được ba thứ trên đời, anh muốn có gì?”.

Bạn muốn giống anh ấy hơn

Chúng ta bẩm sinh đã bị thu hút trước những người có nét tính cách mà mình còn thiếu. “Nhìn chung, người ta thường chọn nửa kia là mẫu người giúp họ thấy cân bằng trong cuộc sống”, Kammila Naidoo, một giáo sư xã hội học tại ĐH Pretoria, Nam Phi, cho biết.

“Những khác biệt mang tính bù đắp có thể khiến một phụ nữ thấy hài lòng. Vì thế, nếu bạn đang hẹn hò với một người liều lĩnh và tự tin, trong khi bản thân không thuộc tuýp người này, bạn vẫn có thể tự tin để tiếp tục duy trì mối quan hệ”.

Bạn đã phải lòng đối tượng trái ngược với mình? Cứ tiếp tục tiến lên! Những nét khác biệt của anh ấy biết đâu sẽ bù đắp cho tính cách của bạn, biến hai bạn thành một đôi ngày càng hòa hợp hơn.

Theo ấn phẩm Women's Health

5 bộ phận quý giá nhất của cơ thể và cách giữ gìn sao cho chúng luôn trong trạng thái khỏe khoắn nhất

5 bộ phận quý giá nhất của cơ thể và cách giữ gìn sao cho chúng luôn trong trạng thái khỏe khoắn nhất

Cơ thể của bạn gồm hơn 200 xương, 600 cơ, 6m ruột và gần 160.000km mạch máu. Chỉ một con mắt đã chứa hơn 15 bộ phận hoạt động. Tuy nhiên, trong tất cả, đâu mới là những bộ phận thiết yếu nhất?

Dưới đây là những bộ phận “5 sao” của cơ thể cùng với cách giữ gìn sao cho chúng luôn trong trạng thái khỏe khoắn nhất:

Gan

Cẩn thận với những gì bạn uống

Càng rót nhiều cocktail đi qua gan, bạn càng có khả năng làm tổn hại các tế bào của nó. Điều này làm tăng nguy cơ phát triển bệnh xơ gan, một loạt vết sẹo trong gan có thể gây ra suy gan và tử vong. Bạn không nên uống nhiều hơn một ly rượu vang hoặc một lon bia mỗi ngày.

Luyện tập cơ bắp

Những lớp chất béo trong gan có thể gây ra chứng viêm và để lại sẹo, điều này góp phần dẫn đến bệnh xơ gan và ugn thư. Nên tăng cường cơ bắp nạc cho thân hình bằng cách nâng tạ và nạp protein trong mỗi bữa ăn.

Dùng bao cao su

Bạn cần tỉnh táo trên giường, vì bệnh viêm gan B và C có thể lây truyền qua đường tình dục thiếu an toàn.

(Ảnh: Shutterstock)

Phổi

Ngừng hút thuốc

Các túi khí của bạn càng được giữ gìn tốt ở hình dạng bình thường, bạn càng ít có khả năng mắc bệnh hơn và để giữ chúng liên tục co bóp, bạn cần bỏ thuốc lá. 90% bệnh ung thư phổi và bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính được quy trực tiếp cho việc hút thuốc.

Thon gọn hơn

Khi bạn tăng cân, hệ hô hấp phải làm việc vất vả hơn để giữ cho các cơ quan được ô-xy hóa đúng cách. Một nghiên cứu nhận thấy việc giảm 10% trọng lượng cơ thể dư thừa (tương đương với 2kg nếu bạn thừa 20kg) cải thiện công suất của phổi 5%.

Tuyến tụy

Chủ trương sống lành mạnh

Tuyến tụy là cơ quan tạo ra insulin, hormone điều chỉnh lượng đường huyết. Việc chăm sóc các cơ quan khác bằng cách không hút thuốc, duy trì cân nặng lành mạnh và tập thể dục thường xuyên sẽ giúp tuyến tụy của bạn cũng khỏe khoắn.

Tăng cường chất xơ

Chất xơ giảm nguy cơ sỏi mật, những mẩu cholesterol kết tinh nhỏ xíu có thể gây ra tình trạng viêm tụy, một căn bệnh có khả năng dẫn đến ung thư tuyến tụy. Một nghiên cứu phát hiện những người ăn từ 2 phần ngũ cốc nguyên hạt nhiều chất xơ trở lên trong một ngày (tương đương với 18mg) giảm được 40% nguy cơ phát triển ung thư tuyến tụy so với những ai chỉ ăn một phần hoặc ít hơn.

Não bộ

Ngủ đủ giấc

Điều quan trọng nhất bạn có thể làm cho não bộ của mình là ngủ đủ giấc. Nếu ngủ quá ít, trí nhớ của bạn có thể bị ảnh hưởng, vì não bộ không thể thực hiện đủ các chu trình ngủ sâu phục vụ cho sự củng cố và lưu trữ ký ức. Bí quyết chính là bạn cần ngủ 7-8 tiếng/đêm.

Tập thể dục

Bài tập aerobic có thể thúc đẩy thế hệ tế bào mới trong các khu lưu giữ ký ức của não. Bạn cần tập bài tập dành cho tim mạch ít nhất 15 phút với 3 lần/tuần để mang lại ích lợi cho não bộ.

Ăn đúng cách

Có bằng chứng quan trọng cho thấy các a-xít béo omega-3 giúp giữ não ở trong tình trạng khỏe mạnh và thậm chí có thể làm chậm quá trình tổn hại não do tuổi tác. Bạn nên cố gắng ăn vài phần nhỏ thực phẩm giàu omega-3 hằng tuần chẳng hạn như cá hồi, cá mòi, quả óc chó…

Tim

Giảm mỡ bụng

Nghiên cứu đã liên kết chất béo ở bụng, hơn là ở bất cứ khu vực nào khác, với việc làm chai cứng các động mạch, điều này có thể dẫn tới bệnh tim. Giảm số đo vòng mông bằng cách tránh nạp thực phẩm đã qua chế biến, vì các a-xít béo chuyển hóa trong đó tạo nên nhiều mỡ ở bụng hơn những dạng chất béo do ăn uống khác.

Nắm rõ các chỉ số quan trọng

Kiểm tra huyết áp và lượng cholesterol tối thiểu một lần trong độ tuổi 20. Huyết áp của bạn không nên dưới mức 120/80 và lượng cholesterol tổng cộng nên ít hơn 5 triệu mmol/lít máu. Nếu bạn bỏ mặc những chỉ số quan trọng, tình trạng cholesterol và huyết áp cao có thể làm tắc động mạch và tăng nguy cơ bị đau tim sau này.

>> Ca tử vong nghi do amip ăn não người
>> Nhiều ca tai biến nặng do liên cầu lợn

Tổng hợp theo ấn phẩm Women's Health

Các chiêu trò mới trong chuyện ấy

Các chiêu trò mới trong chuyện ấy
Chiêu cũ: Ấy xong mới ngủ - Chiêu mới: Ngủ dậy mới ấy! 

Reene Horowitz, một bác sĩ y khoa của Trung tâm Sức khỏe Tình Dục tại Michigan, nói rằng 75% các đôi thường làm chuyện ấy trước khi đi ngủ - “ nhưng tình dục vào buổi sáng có khi còn tốt hơn là một cốc cà phê kia! “. Dara 24 tuổi, một nhà trị liệu, nói rằng sex vào buổi sáng giúp cho anh bạn trai cục cằn của cô ấy trở nên vui vẻ suốt cả ngày. “ Sex vào buổi sáng mang lại cảm giác sảng khoái hơn là cố nằm nấn ná thêm 20 phút trên giường” Dara nói. 

Chiêu cũ: Cô ấy ở trên - Chiêu mới: Cô ấy vẫn ở trên nhưng xoay lưng lại! 
Bạn có thể rất thích tư thế mà con gái ngồi phía trên nhưng lặp đi lặp lại tư thế đấy gây sự nhàm chán. Hãy xoay cô ấy 180 độ lại và “voila” bạn đã có một tư thế mới: Reverse Cowgirl. Laurie, một y tá 28 tuổi, nói rằng mông cô ấy rất đẹp nên cô ấy không ngại ngần gì mà không quay lại để cho bạn trai được chiêm ngưỡng. “Các chàng trai thích ngắm nhìn, vì vậy khi bạn từ từ ngồi xuống thì họ sẽ thấy được hết những chuyện gì đang xảy ra” Laurie nói.


Chiêu cũ: 69 đè lên nhau - Chiêu mới: 69 theo tư thế nằm nghiêng. 

Tư thế này là một trong những chiêu thức bị thất truyền trong cuộc sống tình dục ngày nay. Những lần đạt đỉnh của phụ nữ theo tư thế 69 cũ có khi chỉ đếm được trên đầu ngón tay bởi vì họ cảm thấy không thoải mái. Nhưng theo Emma 29 tuổi thì cô ấy đã thực hiện tư thế 69 ngang này một cách hoàn hảo với bạn trai trong xe ô tô của họ. Không gian chật chội của xe ô tô vô tình đã làm cho tư thế này càng trở nên nóng bỏng hơn. “ Không khí trở nên mờ ảo hơn, nhưng đầy sự đam mê nhiệt huyết” Emma nói “ Điều tuyệt vời của tư thế 69 này là bạn cảm thấy như muốn nuốt chửng luôn bạn tình và như thể họ là điều duy nhất bạn muốn vào ngay lúc đó”
Chiêu cũ: Xài vibrator  - Chiêu mới: Xài các đồ chơi mới

Việc mang các đồ chơi tình dục vào phòng ngủ có thể khá là ngượng ngùng cho cả đôi bên. Nhưng đừng sợ sệt - máy móc không thể thay thế được sự gần gũi cơ thể, nó chỉ giúp bạn hưng phấn thêm mà thôi! Yolanda 31 tuổi nói rằng cô ấy vẫn hay dung vibrator mỗi khi làm chuyện ấy “ Tôi đã lo lắng là bạn trai tôi sẽ cảm thấy khó chịu” cô nói” Nhưng anh ấy hiểu rằng nó có thể làm cho cả hai hưng phấn hơn rất nhiều” Dana B.Meyers, nhà sáng lập nên trang web sex-toy Bootyparlor.com, khuyên các cặp đôi sử dụng nhẫn rung – thứ đồ chơi mà cô ấy cho là cực kỳ thần thánh để giúp cả hai bên đạt đỉnh. “Chiếc vòng giúp giảm lượng lưu thông máu giúp anh ấy giữ được lâu hơn, trong khi đó thì “viên đạn rung” thì kích thích cô gái”

Chiêu cũ: Vừa xem phim vừa làm chuyện ấy  - Chiêu mới: Tự biên tự diễn

Xem phim con heo trong lúc đang làm chuyện ấy là sở thích của nhiều cặp đôi, nhưng chiêu thức bí truyền là hãy tự diễn trước một tấm gương lớn. Leila, một sinh viên 23 tuổi, nói rằng cô ấy thường have sex với chồng chưa cưới trước một tấm gương lớn hoặc nhiều tấm gương quanh nhà. “ Tôi biết anh ấy thích nhìn sự việc qua các góc độ khác nhau” cô nói “ nhưng tôi cũng thích khi mình thấy được tất cả mọi chuyện và điều đấy kích thích tôi cực kỳ vì cảm giác như là mình đang xem phim con heo của chính mình vậy!” Nếu bạn không có gương lớn xung quanh thì hãy bật hết đèn lên, như vậy bạn cũng có thể nhìn mọi thứ rõ ràng hơn. “ Thật thú vị khi được nghe và thấy hết mọi điều khi chuyện ấy đang diễn ra, điều đấy thật tuyệt vời!” Chưa hết đâu, điều tuyệt vời cuối cùng đó chính là sẽ không có bất kỳ cuốn băng nhạy cảm nào cả. Bạn sẽ không phải lo lắng về chuyện nó có bị lộ ra hay không!

NAM